KRIOBANKOWY Kalendarz Adwentowy

Na dobry początek!

Zamiana słów czyni zmianę ról

Zacznij używać słowa „chcę”, a nie „muszę”! Ta z pozoru prosta zmiana słowa na początku wypowiedzianego zdania czy myśli sprawi ogromną zmianę w Twojej głowie. Przede wszystkim zdejmuje ciężar przymusu, a daje wybór. „Chcę mieć dziecko – dlatego chcę się leczyć”. Dla psychiki i poczucia sprawczości, to niezmiernie istotne, że masz wpływ na to, co dzieje się w Twoim życiu.

Chcieć to móc!

To naprawdę ważne jakich słów używamy gdy mówimy do siebie i do innych. Ich znaczenie i energia wpływają bezpośrednio na nasze życie i samopoczucie.  Obserwuj jak się zmienia rzeczywistość wokół Ciebie i Twoje samopoczucie. Oczywiście zdarzają się gorsze dni, gdy jest ciężko, gdy się nic nie chce. Ale nadal podejmujesz walkę bo chcesz!

Sprawdź jak to działa!

Poranna medytacja

Rozpocznij dzień od chwili spokoju!

Zanim staniesz w obliczu codziennych wyzwań, poświęć kilka minut na poranną medytację.

Usiądź wygodnie, zamknij oczy i skup się na swoim oddechu. Pozwól, aby każda myśl, która przyjdzie, swobodnie przeszła, nie oceniając jej.

To Twoja chwila ukojenia i wewnętrznego spokoju. Poranna medytacja może pomóc Ci zrelaksować umysł i ciało, budując spokój, który będzie Ci towarzyszył przez cały dzień.

 Krem z białych warzyw i gruszką

Białe warzywa, takie jak seler, pietruszka i ziemniaki, są bogate w błonnik, witaminę C i K, oraz minerały. Pomagają one w utrzymaniu zdrowej skóry, układu immunologicznego oraz wspierają prawidłowe funkcjonowanie kości.

Do przygotowania jednogarnkowego dania pełnego witamin potrzebujesz:

• 2 duże gruszki
• 3 średnie ziemniaki,
• Seler – cząstka,
• 1 pietruszka,
• 1 cebula,
• 1 Por -biała część,
• Mleko kokosowe
• oliwa z oliwek.

Cebulkę można zeszklić na patelni, a resztę obranych warzyw pokrojonych w kostkę wrzucić do garnka i zalać wodą tak aby je przykryć. Gotuj około 30 minut, do miękkości warzyw. Około 10 minut przed końcem gotowania dodaj gruszki. Pod koniec gotowania wlej mleko kokosowe i dopraw do smaku solą, pieprzem i szczyptą gałki muszkatołowej. Zblenduj na gładki i jednolity krem. Podawaj z prażonymi płatkami migdałowymi, świeżą kolendrą i czosnkową grzaneczką. Do podkręcenia smaku można dorzucić liść laurowy, imbir i kardamon

Moc witamin w jednym garnku!

Zachęcamy do eksperymentowania i doprawiania według uznania, bez ścisłych proporcji.

Smacznego!

Umyj zęby drugą ręką

Pozornie prosta czynność, ale świetny sposób na gimnastykę mózgu. To taki trik aby troszkę „zmusić głowę”, praktycznie przekierować myśl na wykonywane zadania. Kiedy używamy niedominującej ręki do tak niewymagającego zadania, jak mycie zębów, otwieranie drzwi, mycie naczyń wówczas cała uwaga skupia się na tym danym zadaniu. Dzięki temu, że czynność jest niezręczna, a dłoń ułożona inaczej niż zwykle – nasz umysł ćwiczy niezwykłe sposoby działania. Taki działanie nie jest obojętne, sprawia, że jesteśmy bardziej otwarci na nowe sytuacje i zmiany w życiu. Dodatkowo aktywujemy inne niż zazwyczaj obszary w mózgu, a to pobudza go do tworzenia nowych połączeń między neuronami.

Niepłodność, nieproszony gość przy stole wigilijnym

Do rodzinnego spotkania świątecznego mamy jeszcze trochę czasu, a już na samą myśl zaczyna skręcać Cię w brzuchu, gorąco uderza jak fala i czujesz wewnętrzny niepokój?

Ten niepokój to prawdopodobnie chęć spełnienia oczekiwań innych oraz scenariusz zadawanych pytań i dobrych rad. Może warto to uprzedzić i dać krótki komunikat np.:

,,Kochani, staramy się, podjęliśmy leczenie, aby mieć dziecko. Nie jest to łatwy temat dlatego nie chcemy tego poruszać. Po prostu trzymajcie za nas kciuki, na pewno damy Wam znać, jak się uda”.

W każdej danej Ci sytuacji jest miejsce na Twoje decyzje, na Twój scenariusz życia.

Nie zawsze wszystko zależy od nas, ale pamiętajmy, że to co nas spotyka to jedno, a to co z tym zrobimy to drugie.

Rozgrzewająca  herbatka

Na ponury i jesienno-zimowy wieczór zafunduj sobie aromatyczną herbatkę pełną ciekawych przypraw (goździki, cynamon, imbir). To świetne antyoksydanty (przeciwutleniacze), które usuną z organizmu wolne rodniki. Przy okazji swoich właściwości prozdrowotnych są pyszne i rozgrzewające.

Przepis:

– 4 plastry pomarańczy nakłute goździkami,

– 2 plastry cytryny,

– gałązka rozmarynu,

– laska cynamonu,

– garść żurawiny,

– imbir i miód do smaku.

Do herbatki dołącz również pachnącą cynamonem sojową świecę, milutki kocyk, dobry film i drugą połowę.

Dobrego i spokojnego wieczoru!

Zdrowy egoizm

Dziś jest dzień poświęcony samoopiece. To czas, by zadbać o siebie w najlepszy możliwy sposób – przecież Ty najlepiej wiesz, co sprawia Ci przyjemność! Być może jest to coś, co od dłuższego czasu odkładałaś na później z powodu innych obowiązków?

Teraz jest idealna okazja, by to zmienić.

Czy to będzie długa kąpiel, sesja jogi, czytanie, malowanie, czy nawet mały spacer na świeżym powietrzu – wybierz coś, co odpręża Cię i wypełnia radością. Pamiętaj, że dbanie o siebie nie jest egoizmem, lecz ważną częścią Twojej podróży ku zdrowiu i szczęściu. Pozwól sobie na te chwile, które odświeżą Twoje ciało i umysł, dodając energii do dalszego dążenia do obranych celów.

Małe cele

Marzenia, cele nadają sens naszemu życiu, dlatego warto je mieć.

Jeśli na czymś Ci zależy, warto chcieć podjąć działania. Systematyczna praca daje efekty, potrzeba tylko czasu i cierpliwości. Małe cele do osiągnięcia celu głównego.

Ludzki mózg łatwiej akceptuje bardzo małe zmiany, przy których nie odczuwa potrzeby buntowania się i stawiania oporu, staje się naturalnym nawykiem.

Np.  Regularne nawadnianie się – świadome picie wody. Załóż sobie picie wody około pół szklanki dziennie, a z każdym tygodniem zwiększaj jej ilość. W ten sposób zbudujesz naturalny nawyk, którego osiągnięcie nie będzie problematyczne.

ĆWICZENIE:

Pomyśl sobie o czynności, którą chciałabyś robić, a może do której chciałabyś wrócić i małymi kroczkami działaj.