Zaufaj naszemu doświadczeniu. Poprowadź u nas ciążę.

Zaufaj naszemu doświadczeniu. Poprowadź u nas ciążę.

Prawidłowy oddech, co warto wiedzieć.

Prawidłowy oddech sprawia, że: lepiej radzimy sobie ze stresem, lepiej śpimy, mamy lepsze wypróżnienia, odczuwamy mniejsze napięcie, mamy lepszy seks.

Przepona jest głównym mięśniem oddechowym i oddziela ona jamę klatki piersiowej od jamy brzucha. Przy każdym oddechu dno miednicy i przepona powinny współpracować, tworząc i regulując ciśnienie w jamach tułowia.

Przepona podczas swojego ruchu stanowi pewnego rodzaju pompę ssąco-tłoczącą, czyli podczas wdechu obniża się, wywierając nacisk na ścianę brzucha i w dół na dno miednicy. Podczas wydechu przepona unosi się, gdy ściana brzucha się porusza do wnętrza, a dno miednicy unosi się.

Dlatego pomiędzy przeponą oddechową a dnem miednicy, dochodzi do rytmicznego i falującego ruchu, który „masuje” nasze narządy wewnętrzne, poprawiając ich ruchomość, ulepszając wymianę płynów, czyli zwiększając ich odżywienie!

A więc, by poprawić funkcjonowanie układu pokarmowego, moczowo-płciowego, zmniejszyć napięcie mięśni w obrębie dna miednicy, zaczynamy od poprawy mechaniki oddychania!

Ćwiczenia oddechowe:

Prawidłowy tor oddychania – dolno żebrowy

1. Nauka prawidłowego oddechu

Wdech: oddychamy w dłonie, rozciągamy dolne żebra

Wydech : dodajemy docisk

2. Wzmocnienie mięśnia poprzecznego brzucha

Podczas wydechu staramy się wcisnąć pępek do środka kręgosłupa, nie spłaszczając pleców.

Ruch „ wciskania się w za ciasne spodnie”

Uprzejmie informujemy, iż w dniu 24 marca (piątek)

klinika Kriobank czynna jest
od 8:00 do 14:00.

 

 

 

 

Jesteśmy realizatorem projektu Bon „antywirusowy” w ramach Programu Operacyjnego Województwa Podlaskiego na lata 2014-2020. Osi Priorytetowej I Wzmocnienie potencjału i konkurencyjności gospodarki regionu, Działania 1.4 Promocja przedsiębiorczości oraz podniesienie atrakcyjności inwestycyjnej województwa, Poddziałania 1.4.2 Podniesienie atrakcyjności inwestycyjnej BOF, Typ projektu: Bon „antywirusowy” – projekt grantowy. Pozyskaliśmy dofinansowanie na zakup środków ochrony indywidualnej i zbiorowej, które wykorzystywane są w prowadzonej działalności i funkcjonowaniu placówki medycznej o zaostrzonym reżimie sanitarnym.